Силовые программы Hot Iron - это уникальная сертифицированная система тренировок, которая была разработана немецкими спортсменами и специалистами Дюссельдорфского медицинского университета.
Тренировки проходят с мини-штангами, вес подбирается индивидуально, в зависимости от уровня подготовленности. План тренировок изменяется один раз в квартал. Это, с одной стороны, дает возможность занимающимся освоить в полной мере технику выполнения упражнений, а с другой стороны, позволяет избежать адаптации и привыкания организма к нагрузкам.
Hot Iron1
Тренировка основана на базовых силовых движениях: приседания, тяга, жим. Все упражнения выполняются с мини-штангами, отягощение подбирается индивидуально. За 55 минут урока прорабатываются все основные группы мышц.
Hot Iron2
Этот комплекс состоит из технически более сложных упражнений, которые позволяют тратить еще больше энергии. Рекомендуется для тех, кто прошел 1-й базовый уровень. Занятия направлены на увеличение силовой выносливости, координации движений и укрепление мышечного корсета.
Hot Iron Сross
Это занятие позволяет увеличить мышечную массу и повысить энергетические траты одновременно. Рекомендуется мужчинам и хорошо подготовленным женщинам.
Callanetik
Силовой урок, построенный на упражнениях, выполняемых с маленькой амплитудой в быстром темпе. Система упражнений Callanetik направлена на жиросжигание и увеличение мышечного тонуса.
Сrunch
Интенсивный силовой урок, на котором прорабатываются мышцы брюшного пресса и спины. Результат - правильная осанка и подтянутый живот.
Buttocks &Crunch
Интенсивный силовой урок, на котором прорабатываются мышцы брюшного пресса, спины и ягодиц.
Pump Cranch
Занятие для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. Тренировки Pump Cranch укрепляют и приводят в тонус все основные группы мышц. Отдельное время отводится комплексу упражнений для мышц брюшного пресса.
Дополнительное оборудование: мини – штанги, гантели, резиновые амортизаторы.
Pump Tone
Основной целью этого высокоинтенсивного занятия является развитие силовой выносливости. Упражнения на основные группы мышц идут в режиме нон-стоп. За счет сочетания постоянного интенсивного темпа занятия и силовой нагрузки тренируется сердечно-сосудистая система и запускается процесс жиросжигания. Этот класс увеличивает тонус мышц, выносливость и формирует красивые пропорции тела. Урок средней интенсивности.
Bosu
Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Bosu — многофункциональная тренировка, которая укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.
Power Pump
Тренировка направлена на увеличение силовой выносливости, нагрузка дается на все основные группы мышц: грудные мышцы, мышцы ног, рук и брюшного пресса. На уроке используются мини-штанги. Программа рекомендована для среднего уровня подготовки.
Гибкая сила
Сочетание силовых упражнений и упражнений на растяжку. Силовые упражнения выполняются в статическом режиме, что позволяет укрепить связки и суставы. Данный комплекс упражнений улучшает кровообращение, повышает тонус всего организма.
Fit Коктейль
Урок, сочетающий в себе несколько направлений тренинга.